TrapecioPrincipiante
Encogimientos con Barra
Cómo hacerlo
- 1
Sujeta la barra delante de los muslos con agarre a la anchura de los hombros.
- 2
Ponte erguido con los brazos estirados.
- 3
Sube los hombros hacia las orejas.
- 4
Pausa y baja despacio.
Errores comunes
- Hacer círculos con los hombros.
- Flexionar los codos para ayudar.
Consejos
- Usa straps si el agarre limita la serie.
- Pausa un segundo arriba en cada repetición.
Alternativas
Crea tu rutina completa
Generar mi rutinaÚtil para esto
Algunos enlaces son de afiliado: podemos recibir una comisión sin coste extra para ti. Nunca cambia nuestras recomendaciones.
- Selección editorial
Straps de levantamiento
Evita que el agarre limite los tirones pesados.
Ver opciones ↗ - Selección editorial
Cinturón de halterofilia
Ayuda a estabilizar el tronco en sentadillas y pesos muertos pesados para personas con experiencia.
Ver opciones ↗