TrapecioPrincipiante
Encogimientos con Mancuernas
Cómo hacerlo
- 1
Sujeta una mancuerna en cada mano a los lados.
- 2
Ponte erguido con el cuello neutro.
- 3
Sube los hombros lo máximo posible.
- 4
Baja despacio hasta el estiramiento completo.
Errores comunes
- Adelantar la cabeza.
- Usar un recorrido corto y rebotado.
Consejos
- Las mancuernas permiten que los brazos cuelguen de forma natural.
- Combínalo con el paseo del granjero para un trabajo completo del trapecio.
Alternativas
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