Generador de Dietas
Calcula tus calorías y macros, genera una dieta y explora recetas y alimentos.
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Preguntas frecuentes
¿El generador de dietas es gratis de verdad?
Sí. Generas, editas y descargas el plan en PDF sin pagar y sin crear cuenta. El sitio se financia con anuncios identificados.
¿Cómo se calculan las calorías y los macros?
Usamos la ecuación de Mifflin-St Jeor (o Katch-McArdle si indicas tu % de grasa) multiplicada por tu nivel de actividad y ajustada a tu objetivo, con límites de seguridad. La proteína se fija por kg de peso; grasas y carbohidratos completan el total.
¿Sirve para dietas vegetarianas, veganas o con alergias?
Sí. Elige tu dieta y marca alergias y alimentos que no quieres; el plan solo usa alimentos compatibles y cada cambio mantiene los macros de la comida.
¿Puedo cambiar alimentos y comidas?
Sí. Cada alimento tiene sustitutos equivalentes, las raciones se ajustan para mantener el objetivo y puedes generar otra combinación cuando quieras.
¿Existe una app de dieta 100 % gratis?
Sí: Kinyvo crea tu menú con calorías y macros gratis, sin plan de pago y sin registro. Funciona en el navegador del móvil como una app y puedes añadirlo a la pantalla de inicio.
¿En qué se diferencia de MyFitnessPal o Cronometer?
Son diarios para registrar lo que comes; Kinyvo crea un menú listo para que lo sigas. Los dos tipos se complementan: mira la comparación completa en la página de alternativas.